wyskok z naskoku

zmiana naskoku moim zdaniem wszystko wyjasnia, zeby opanowac naskok trzeba tysiace prob wykonac i tyle, zadne obrazki filmiki nie pomoga. ogolnie male pochylenie jest bardzo dobre = im mniejsze pochylenie tym dynamiczniejszy wyskok. Niektorzy poprostu bardziej korzystaja z czworoglowych niz inni.

Gratulacje Sołtys, a wyskok jaki pułap cm w dosiężnym i naskoku/z jeden nogi?

Ja mam wyskok w przedziale 90-100. Zasieg ramion 250cm przy 195cm wzrostu i daje 360 na 3,05 (nie zebym sie chwalil) :))) Trenuje kosza. Jezeli chodzi o cwiczenia to najlepiej robic silowe ze sztanga (przysiady i wznoszenia lydek, do tego duzo brzuszkow). Z praktyki wiem, ze te wszystkie programy jak superdunk malo daja. Polecam im tym, ktorzy nie [...]

bentyp ladnie to opisal ograniczenie treningow na wyskok do samych przysiadow (bo tak to zrozumialem) to za malo, zauwazylem po sobie ze lydki odgrywaja bardzo duza role(wieksza niz mi sie wydawalo przynajmniej ) tak samo dodam iz, technika naskoku bardzo duzo robi, sam musze powiedziec ze wciaz sie ucze, skupiam sie teraz zeby procz [...]

[...] nie kulturysta, trenuj sile, dynamike i szybkosc, nie napompowanie i palenie w miesniach maszyny dzialaja tylko w jednym wymiarze, wylaczaja z gry miesnie stabilizujace, wyskok jest ruchem trojwymiarowym i miesnie stabilizujace sa bardzo wazne maszyna umieszcza polowe ciala pod katem 90 stopni do nog, nienaturalna pozycja wylacza z gry [...]

[...] dosiezny mierzymy skaczac z miejsca do deski, Hans ty wspomniales w jaki sposob mierzysz naskok ewentualnie wybicie sie z 1 nogi po rozbiegu, wtedy trudno nawet dobrze dotknac ten punkt na scianie :)))))) Wiec przewaznie dosiezny to jeszcze nie cale potencjalne mozliwosci skoczka gdyz z rozbiegu lub naskoku uzyska wyzszy wyskok pozdr Tomek

[...] nog a tak wszystko robi z jedenj normalnie i zobaczcie jaki jest za***isty albo ray allen czy inni wielcy niezauwazeni przeciez nie trzeba miec jakioegos niewarygodnego wyskoku zeby byc wielkim wedlug mnie w koszykowce najwazniejszy jest rzut co pokazal michael jordan po prostu rzucal itrafial a taki carter mu w rzutach do piet niedorasta za [...]

[...] sie z tutorialem Dogena o Blockingu generalnie chodzi o to aby przy naskoku nogi były przed cialem tym samym zamieniajac ped do przodu w wybicie do gory. Pamietaj o tym ze wyskok ma C idac tylko i wyłacznie wysokosc a obrot łapiesz robic zamch rekami oraz grupujac sie takze pamietaj najpierw wybicie potem obrot. mniej wiecej przy 3/4 obrotu (to [...]

Dobry wyskok to nie tylko mięśnie nóg, ale również prostowniki grzbietu oraz brzuch. Jeśli chodzi o wybicie obunóż, to prawdopodobnie zawodzi tutaj dynamika naskoku. Zacznij grać w siatkówkę to wyćwiczysz sobie wybicie z dwóch nóg :P

Hmmm... sam grałem w kosza 5 lat i wiem ze jest duzo takich programów ale... nie slyszalem zeby ktos je skonczył no ale... zawsze cos Bez tych programow uzyskalem wyskok na 100cm z rozbiegu oczywisci tzn. naskoku. Nie stosowalem zadnych programow ale naprawde duzo skakalismy na trningach(serie skokow) oraz ze sztangą na plecach.